Hay días grises que se ven desde la ventana. Y hay otros que no tienen nada que ver con el tiempo: son esos en los que todo parece pedirnos un poco más de lo que podemos dar.

Durante octubre nos hemos preguntado cómo cambia nuestra energía, qué ocurre cuando seguimos adelante estando sobrecargados y por qué descansar también forma parte del cuidado. Al despedir el mes, me gustaría quedarme con otra pregunta: ¿dónde encontramos refugio cuando el día se nos hace cuesta arriba?

La palabra refugio puede hacernos pensar en un lugar. Una habitación tranquila, una manta, una taza caliente. Pero a veces es una persona con la que podemos hablar sin fingir que todo va bien. O una forma de tratarnos que no añade reproches a lo que ya nos pesa.

Reconocer lo que nos reconforta

No todos necesitamos lo mismo. Hay quien recupera algo de calma al salir a caminar con luz natural; hay quien necesita movimiento para soltar tensión. Otra persona quizá prefiera llamar a alguien, escuchar música o dedicar unos minutos a un aroma que le resulte agradable.

Ninguno de esos gestos tiene que transformar por completo un día difícil para tener valor. Podemos apreciar un momento de alivio sin exigirle que resuelva aquello que nos preocupa.

A veces incluso cuesta saber qué nos hace bien. Hemos pasado tanto tiempo respondiendo a lo urgente que, al parar, no encontramos una respuesta inmediata. En ese caso podemos empezar por algo muy sencillo: recordar una ocasión reciente en la que nos sentimos un poco más a gusto. ¿Qué había en ese momento? ¿Compañía, silencio, aire libre, descanso, la sensación de no tener prisa?

Un refugio también puede ser un límite

Cuidarnos no siempre consiste en añadir un ritual a la agenda. A veces el gesto que más reconforta es quitar algo: aplazar una tarea que puede esperar, decir que hoy no llegamos, dejar de contestar mensajes durante un rato o pedir ayuda.

Puede dar reparo hacerlo. Quizá sentimos que deberíamos poder con todo, o que nuestras necesidades son menos importantes que las de quienes nos rodean. Pero un refugio no es un premio que nos concedemos al acabar todas las obligaciones. Es un espacio, por pequeño que sea, desde el que podemos recuperar aliento.

Y no tenemos que construirlo a solas. Si el malestar se mantiene o empieza a afectar a nuestra vida cotidiana, hablar con alguien de confianza o buscar apoyo profesional también puede formar parte de ese lugar seguro.

La tarea que octubre nos deja

Septiembre nos invitó a dar un paso hacia aquello que anhelamos, incluso con miedo. Octubre nos ha recordado que para seguir caminando también necesitamos saber dónde apoyarnos.

Al entrar en noviembre, quizá podamos llevarnos una tarea íntima y concreta: identificar tres cosas a las que podemos volver en un día difícil. Un gesto que podamos hacer por nosotros, una persona a la que podamos acudir y un límite que necesitemos cuidar.

No será una lista perfecta ni una garantía contra los días grises. Será una pequeña forma de recordar que, cuando lleguen, no tenemos por qué empezar de cero.

Si hoy tuvieras que preparar un refugio para tu yo de mañana, ¿qué dejarías dentro?